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              小區戶外健身路徑鍛煉方法提示使用指南

              日期: 2020-10-14
              瀏覽次數: 66

              戶外健身路徑存在不穩定因素,可能對人體造成傷害時應予以穩定警示:還有對某些特定或限定的人群不適用時,如需要照管的老人、幼兒、病人、殘疾人等;需要對運動鍛煉的人數和質量進行限制時;需要對競技練習、特別技巧等運動形式或運動強度的鍛煉進行限制時;都需要予以穩定警示每一位鍛煉者進行健身鍛煉時,要有穩定意識,病痛患者或自感身體不適者不要參加鍛煉;兒童應在成人的保護下使用器材;鍛煉者應根據年齡、體質狀況選擇器材;非使用者不要接近器材,特別是動態性的器材;鍛煉者發現器材有松動或異?,F象。

              小區戶外健身路徑鍛煉方法提示使用指南

              嚴格按照體育器材的使用說明進行鍛煉;不再使用器材并及時告訴管理人員。使用戶外健身器材運動不要過量,這是因為預防如果過量后會出現扭傷的情況,好的解決方法是先要選擇適合自己的運動項目,如果是以往經常參與體育鍛煉的人,那么一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,較高不得超越120次/分鐘。

              需要體育鍛煉的人需要選擇適合自己的室外健身器材前進行熱身。不同的人,在選擇路徑器械上、鍛煉方式上和負荷安排上應因人而異,不可千篇一律。在組織健身路徑鍛煉和個人選擇器械時,要根據職業特點、年齡特征、性別特征及鍛煉目標來選擇不同的器械、不同的器械組合進行練習。鍛煉前熱身10-15分鐘左右,相應要做好準備活動。如果戶外健身器材直接開始進行鍛煉是不好的,做好開始前的鍛煉可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。要掌握好運動時間,老年朋友每次鍛煉戶外健身器材的好的時間斷在40分鐘左右。


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