在健身房不清楚怎樣開展訓練，下面是使用健身器材的步驟有以下幾點：
1、熱身動作通常情況下，提倡小白健身運動者，當走進健身房，提倡第1個健身運動：花10~15分鐘做熱身動作，建議能夠操作跑步機或者腳踏車來做身體熱身動作。
2、肌肉訓練健身運動完成熱身動作后，開始開展肌肉訓練，通常肌肉訓練時間，至少需三十分鐘，盡量是大於三十分鐘作用比較好。
3、心肺訓練健身運動提倡在肌肉訓練完后，一定要做二十分鐘或者二十分鐘左右的心肺功能訓練，這為了能提升我們心血管系統循環系統，能夠加快基礎新陳代謝。
4、拉伸運動伸展的意思就是拉筋，由于血液留到肌肉，肌肉會變膨脹，肌肉會變得圓圓的，健身運動完后有些人會感覺肌肉酸痛，因此心肺運動后一定要做拉伸運動，由于拉伸運動能夠使你在健身運動中，所做的一些肌肉訓練達到放松，這樣就可以較為降低運動后造成的酸疼感。